老年人护理的饮食当中 ， 我们可以多添加一些蔬菜和优质的蛋白来给身体提供能量 ， 我们再加上合理的睡眠和适当的运动 ， 对于身体来说才有好处 ， 那老年人经常犯困 ， 如何通过饮食调理的呢?对于这一个疑问 ， 今天小编就来跟大家分享一下 ， 老年人调整饮食解决犯困毛病 。
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具体的解答如下;
1、饮食调理 。 现代医学研究认为,犯困或者嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物 。
2、午餐不要吃得太多、太饱 。 体内的血液会较多地供给肠胃以消化食物,大脑的供血量相对减少 。 大脑的血液和氧供应不足时,脑细胞活力下降,神经系统受到抑制,注意力不集中,并感到困倦,会防碍思考及消化,更容易昏昏欲睡,因此午餐不宜吃的太饱 。
3、增加维生素的摄入 。 如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助 。 B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用 。
【老年人调整饮食解决犯困毛病】 老年人犯困以后 ， 多多摄入优质蛋白和维生素 ， 就可以增加我们身体的需求那像鱼肉 ， 鸡蛋 ， 豆制品 ， 鸡肉 ， 花生等等可以补血补气的食物 ， 都建议可以多多选用这些食材 ， 我们在老年人饮食当中是一定要注意少量多次吃东西 ， 不要吃太饱 ， 吃太饱就会妨碍我们的思考和消化 ， 容易引起困倦 。
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