篮球防守训练方法 五种训练方法详解
文章插图
1、原地抢球练习目的：体会原地抢球手法 。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习 。要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢 。
2、原地转身抢球练习目的：体会原地抢球手法 。方法：两人一组一球，一人持球做前转身，另一人做抢球练习 。然后两人交换 。要求：在进攻者转身的一刹那，防守者迅速进行抢球，动作要突然，准确协调 。
3、原地打运球练习 。目的：体会原地打运球手法 。方法：两人一组一球，一人运球，另一人做打运球练习，然后两人交换 。要求：保持正确的防守位置，打球动作突然快速，要掌握好时机 。
4、接球时的打球练习 。目的：体会打球手法 。方法：两人一组一球，相距1.5～2米，面相对，持球人把球传给另一队员后，立即上步打球，然后两人交换 。要求：防守者上步要快，手脚协调配合，打球动作要突然有力 。
【篮球防守训练方法 五种训练方法详解】5、原地或原地跳起投篮时盖帽练习 目的：体会原地盖帽的手法和时机 。方法：两人一组一球，面相对，距离1.5米左右 。一人投篮，一人练习盖帽，练习几次后两人交换 。要求：防守者要掌握好时机，用前臂和手指手腕的力量将球打落 。手脚配合要协调 。
推荐阅读
- 英语四级听力怎么训练
- 最强蜗牛基因训练怎么越战过基因最强蜗牛基因训练越战打法技巧分享
- 篮球规则犯规有哪些
- 万国觉醒神庙打法攻略神庙进攻及防守将领推荐
- 万国觉醒日落峡谷阵容摆放攻略日落峡谷防守阵容推荐
- 篮球被垫脚是什么意思
- 万国觉醒武田信玄定位分析武田信玄野战还是防守好
- 最强蜗牛基因模拟训练攻略汇总基因模拟训练图鉴、形态与层数指南
- 如何增强记忆力的方法训练
- 和平精英训练场信号枪在哪里